Sveiko maisto valgiaraštis

2022 12 19 - 2022 12 23

PUSRYČIAI  - Bemielė viso grūdo duonelė su philadelphia ,kepti kiaušiniai,pomidorų ir agurkų salotos PRIEŠPIEČIAI (tik 2500kcal) - Grūdėta varškė su migdolais PIETŪS - Vištienos kepsneliai su brokolių grikiais PAVAKARIAI - Trapučiai su riešutų sviestu,bananų kivių ir obuolių salotos. VAKARIENĖ - Kepta lašiša su garintomis daržovėmis

PUSRYČIAI - Bemielė ruginė duona su rukyta lašiša ir pomidorais PRIEŠPIEČIAI (tik 2500kcal ) -  Varškės apkepas PIETŪS -  Jautienos troškinys su šparaginėmis pupelėmis PAVAKARIAI -  Liesa varškė su jogurtu ir riešutais VAKARIENĖ - Tuno ir daržovių salotos su virtu kiaušiniu

PUSRYČIAI - Bemielė duona su avokado kremu,rukyta lašiša,agurku juostelės PRIEŠPIEČIAI (tik 2500kcal ) - Varškės desertas PIETŪS - Jautienos maltinukas su keptais pomidorais,kuskuso kruopos su žolelėmis PAVAKARIAI -  Varškės pyragėlis su jogurtu VAKARIENĖ - Keptas šamas ,šviežios daržovės ,citrininis užpilas

PUSRYČIAI  - Grikių kruopos su špinatais,česnakinis sviestas PRIEŠPIEČIAI (tik 2500kcal) - Tortilija su vištiena PIETŪS - Plėšyta vištiena su pilno grūdo ryžiais PAVAKARIAI - Varškės apkepas su trintomis uogomis VAKARIENĖ - Vištienos filė užkepta sūriu ir pomidorais

PUSRYČIAI - Cukinijų ir grikių blyneliai su lašiša PRIEŠPIEČIAI  (tik 2500kcal) - Baltyminis batonėlis,proteino kokteilis PIETŪS - Keptas Otas, ryžiai,šviežios daržovės PAVAKARIAI - Grūdėtos varškės užkandis su riešutais VAKARIENĖ - Lašišos pudingas su daržovėmis

Valgiaraštį paruošė Gydytoja dietologė Lina Barauskienė, valgymo įpročių koregavimo centro Valgymas.lt vadovė, Lietuvos Dietologų draugijos narė, pasitelkusi PSO (pasaulio sveikatos organizacijos) sveikos mitybos rekomendacijas.