Sveiko maisto valgiaraštis

2023 04 03 - 2023 04 07

PUSRYČIAI  - Avižinių dribnsių blyneliai su bananais PRIEŠPIEČIAI (tik 2500kcal) - Grūdėta varškė su migdolais PIETŪS - Spageti makaronai su vištiena PAVAKARIAI - Tortilijos suktinukas su rukyta lašiša VAKARIENĖ - Grikių ir keptų burokėlių salotos.

PUSRYČIAI - Traputis su avinžirniu kremu PRIEŠPIEČIAI (tik 2500kcal ) -  Varškės apkepas PIETŪS -  Kalakutienos gabaliukai su keptomis daržovėmis PAVAKARIAI -  Graikiniai riešutai,apelsinas,traputis su riešutų sviestu VAKARIENĖ - Daržovių salotos su virtu kiaušiniu

PUSRYČIAI - Avižinių dribsnių košė PRIEŠPIEČIAI (tik 2500kcal ) - Varškės desertas PIETŪS - Makaronai su vištiena ir morkytėmis,lapinės salotos PAVAKARIAI - Pilno grūdo tortilija su rukyta lašiša VAKARIENĖ - Bananų apkepas su varškė ir graikišku jogurtu.

PUSRYČIAI  - Avižiniai dribsniai su kokoso pienu ir braškėmis PRIEŠPIEČIAI (tik 2500kcal) - Tortilija su vištiena PIETŪS - Lešiai su šparaginėmis,vištiena PAVAKARIAI - Tortilija su  rukyta lašiša VAKARIENĖ - Varškės ir bananų blyneliai su braškėmis

PUSRYČIAI - Omletas su špinatais ir šonine PRIEŠPIEČIAI  (tik 2500kcal) - Baltyminis batonėlis,proteino kokteilis PIETŪS - Nilinio ešerio kepsneliai ,kuskusas su keptomis daržovėmis PAVAKARIAI - Grūdėtos varškės užkandis su riešutais VAKARIENĖ - Daržovių salotos su vištienos kepsneliais

Valgiaraštį paruošė Gydytoja dietologė Lina Barauskienė, valgymo įpročių koregavimo centro Valgymas.lt vadovė, Lietuvos Dietologų draugijos narė, pasitelkusi PSO (pasaulio sveikatos organizacijos) sveikos mitybos rekomendacijas.